如是慧心: 2月 2009

2009年2月25日星期三

星巴克2/27買1送1 怡客2/25買咖啡送三明治

【文／sugar】年後刺激消費，麥當勞、肯德基等速食大戰一波波登場，現在連咖啡促銷戰也開打，連精品咖啡都加入買1送1的戰局。

星巴克昨宣布2月27日，在全台星巴克門市，點購任1款義式咖啡飲料，星巴克即再招待另1杯義式咖啡飲料（每日精選、星冰樂、瓶裝水及果汁除外；全品項咖啡飲料適用，兩杯飲料以低價者為折扣品）。

同時，為提升啡啡口感，導入全新機台Mastrena咖啡機，使用新鮮研磨的咖啡豆，透過Mastrena咖啡機，製作濃縮咖啡的時間更快、更穩定。而牛奶也更新為統一瑞穗鮮乳，透過Mstrena咖啡機66℃至77℃蒸煮牛奶，奶泡更綿密持久，細緻香甜的奶泡與高品質的濃縮咖啡搭配，更襯咖啡豐富多層次風味。

怡客咖啡2月25日也有咖啡日促銷，當天晚餐時段餐飲消費全面8折，而咖啡豆、隨飲杯與各式禮品等外賣商品，則是全天滿300元打8折。

2月25日晚上6:00以前，出示上網下載的優惠券，買60元以上的咖啡類飲料，就送價值45元的人氣商品「活力To Go三明治」1份。另外，3月25日還有另一波優惠，只要出示網路下載優惠券，購買咖啡類飲品買1送1(價高者計算)。至於丹堤，自3月1日起推出5款新餐，至3月31日止有新品嘗鮮價，原價128元期間只要99元，等於打77折。

2009年2月24日星期二

baby不想睡

baby希望醒來時可以爸媽都在身邊

Feb 01 Sun 2009 23:55

baby整晚都不想睡

問了好久

原來是因為放了9天長假

粘習慣了

怕第二天醒來時

我們已經上班了

希望醒來時可以爸媽都在身邊

我承諾

每天上班前都會喚醒他

讓他知道我愛他

希望他真的能夠瞭解我的苦心

好忙的一天

好忙的一天

baby今早自已穿衣服耶
不過一直吵著要人陪他玩
中午到基隆參加東的大學同學的婚禮
晚上則是奶奶的生日
晚餐時被公公說一天到晚吃外食
婚前說和東說過了我不會煮的
煮了又嫌我煮的是外國人吃的
不管.............不煮就是不煮

和孩子溝通，情緒快失控時怎麼辦？

作者：陳念怡 出處：親子天下

親子溝通時該說什麼？什麼話絕對不能說？以免引發親子衝突，教養專家提供了幾點建議…

小翔放學回來對媽媽說，「為什麼老師每次都稱讚偉偉？我這次考試也有進步。」「那你考幾分？」「八十分，比上次多十分。」「那偉偉呢？」「九十分。」小翔說。媽媽沒有察覺到小翔的情緒，接著說，「你的成績時好時壞，人家偉偉成績總是保持在前幾名，難怪老師稱讚他。」「怎麼連你也這麼說！」小翔氣沖沖地說。類似的親子對話經常在許多家庭裡上演著，往往說沒幾句就不歡而散，甚至爆發親子衝突。親子溝通的目的在於，了解彼此想法並找出可能的解決之道，同時增強親子間情感。針對親子溝通dos和don'ts，專家們提供了幾點建議：

Dos 最好這樣

1. 耐心傾聽，覺察情緒：傾聽是了解的開始，而了解是溝通基礎。當孩子尋求幫助時，父母應放下手邊的事，全心把話聽完。 2. 氣頭當下，按下「六秒暫停鍵」：父母也是凡人，難免也會因為孩子不符期待，忍不住動怒責罵，只是那些脫口而出的情緒用語殺傷力極強。「六秒鐘EQ組織」總監喬許．費里曼（Joshua Freedman）認為，父母一旦察覺自己情緒即將失控時，應默數六秒，按下心中的「暫停鍵」。這短短「六秒暫停」讓父母重拾情緒管理的能力。 3. 訂出規範，對事不對人：孩子需要明確的界線才能建構安全關係，而不是無條件接納。彰化師大輔導與諮商學系系主任高淑貞指出，當父母設下合理限制，便要跟進執行，否則將減損關係。《親子溝通密碼》作者海穆．吉諾特（Haim G Ginot）建議父母在重申規範時應「對事不對人」，例如「積木是用來玩的，不是用來扔的」，比「你不要扔積木！」來得有效。 4. 適度運用「沒錯…可是」（Yes…but）的語法：每個人都希望自己意見受到尊重，當大人斷然否定孩子想法時，孩子當然感到憤怒。「EQ Japan」社長高山直分析，父母可使用「沒錯可是」語法，先尊重孩子想法、拉近距離，再表達不同觀點。

Don'ts 千萬不要

1. 冗長說教：面對孩子鬧情緒的狀況，父母經常選擇最簡單的方式，不是打罵就是用一連串道理加以疲勞轟炸，導致親子溝通徒勞無功。高淑貞認為，過於冗長的陳述常流於說教，讓孩子失去注意焦點。 2. 過度使用負面語彙：有些父母常不自覺把焦點放在糾正孩子的缺點上。父母愈常使用負面語彙，孩子就愈容易啟動防衛機制，例如：一見到父母就緊張、抗拒，甚至產生敵意。美國親職教養專家詹姆士．溫德爾（James Windell）認為，過多負面語彙扼殺孩子的自尊心和安全感，因此父母應該做好情緒管理，以免遷怒孩子。 3. 冷淡的語氣或態度：和孩子對話過程中，如果父母老是一副愛理不理態度、口氣冷淡，都會使孩子感到失望、不受重視。 4. 陷入對錯輸贏之爭：在面對親子衝突時，許多父母總是先想到「孰是孰非」、「誰輸誰贏」的問題，最後演變成意氣之爭，導致親子相互拒絕、彼此傷害。湯瑪斯．高登（Thomas Gordon）在《父母效能訓練》一書中建議，父母應放下權威，使用「沒有輸家」的「第三方法」，在尊重彼此需求的前提下，共同找出解決辦法。對學音樂的人來說，「練習曲」是很重要的音樂形式；對每一位父母而言，譜出一首和諧的「溝通練習曲」則是維繫良好親子關係的基礎。每一次親子對話都是一種練習，唯有用開放的態度彼此了解共同學習，才能臻至圓融境界。

轉載-12招、5分鐘，現代爸媽減壓新法

2009/01/16　

12招、5分鐘，現代爸媽減壓新法

作者：陳念怡 出處：親子天下

親愛的家長們，最近壓力大到不行嗎？試試美國父母們的最新減壓法，透過「英文字母倒著數」、「跳繩」…等12種方法，5分鐘的時間，就能達到紓壓的效果。

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親愛的家長們，最近壓力大到不行嗎？美國《親子》雜誌（Parenting）報導，只要五分鐘，就能達到紓壓的效果。馬上來試試！ 1. 曬太陽：研究指出，當人體吸收到陽光，會刺激腦中血清素的分泌，有助於穩定情緒。飽受壓力所苦的父母應該找機會多曬曬太陽。 2. 深呼吸：壓力使人焦慮，會消耗大量的氧氣。而深呼吸可以放鬆肌肉，快速增加體內的含氧量，是紓解壓力最直接而有效的方法。 3. 放聲大笑：笑聲可降低腦中的壓力荷爾蒙——可體松(cortisol)的分泌。因此，下次當你的另一半又跟你分享那個老掉牙的笑話時，不妨放聲大笑，一人大笑兩人都舒壓。 4. 跳繩：持續跳繩20分鐘，腦中會釋放出讓人感覺愉悅的化學物質「腦內啡」。麻省醫院「平靜媽媽和快樂小孩」計畫主持人的派翠西亞‧阿卡利說，反覆的動作叫人放鬆，又能培養專注力，因此不妨跟孩子比一比，看誰跳得比較久。 5. 有傾訴的對象：專家說，面對焦慮和壓力時，社會支援是最有效的紓解機制。萬一臨時打電話找不到朋友時，也可以先留個簡訊。 6. 音樂：波士頓市伯克利音樂學院音樂治療系主任蘇珊娜‧漢澤爾說，許多人一聽到幼時熟悉的音樂，內心就會悸動不已。因此，不妨找一些能夠提振心情的老音樂來聽聽，說不定會有意想不到的效果。 7. 假想的假期：閉上眼，假想自己正置身在無垠的海邊，聆聽海浪拍擊著岸邊的聲音，深深地吸一口氣，吸入海洋的味道。 8. 倒立：倒立身體可放鬆肌肉，促進血液循環。只要短短幾分鐘，效果立現。 9. 英文字母倒著數：把26個英文字母的排列次序倒著數一遍。由於全神專注的緣故，往往數到一半，你已經忘了之前是為了什麼事而苦惱。 10. 忙於床事：性愛可刺激腦內啡的分泌，進而改善情緒。 11.芳香療法：香氛精油可用於轉換心境，改變人的心理狀態。 12. 幫孩子按摩：報告指出，幫孩子按摩，可鎮定媽媽的情緒。邁阿密大學藥學系教授蒂芬妮‧菲爾德表示，幫寶寶按摩時，媽媽體內的壓力荷爾蒙「可體松」會隨之下降，有助於鎮定心情。